مدربك في جوالك.

تطبيقات حساب السعرات تسجّل وبس. عزم تحدد هدف سعراتك ومغذياتك على جسمك وهدفك، وتخطط أسبوع تمرينك، وكل أسبوع تشوف وش سجّلت ووش صار بوزنك، وتعدّل سعراتك وأوزانك عشان تكمّل تتقدم.

أكيد. اختار البيت أو النادي وعلّمنا وش عندك، من دمبلز أو عقلة لين بدون أدوات أبد. وتختار كم يوم تتمرن بالأسبوع وكم مدة كل تمرين، وبرنامجك ينبني على كذا.

عادي، ما يخرب شي. انقل التمرين ليوم ثاني، وسجّل أكلك مثل ما هو. المراجعة تشوف أسبوعك كامل مو يوم واحد، وخطتك تمشي معك من وين ما كنت.

لا، جوالك يكفي. اربط صحة Apple أو Health Connect وخطواتك ونومك ووزنك وماءك تتعبّى لحالها. وبياناتك الصحية ما تنباع ولا تُستخدم للإعلانات.

إيه، أول 7 أيام علينا. امشي على خطتك لين أول مراجعة أسبوعية وشوف الفرق بنفسك.